1. Što je EMS fitness odjeća?
EMS označava "stimulaciju električnih mišića". EMS fitnes odjeća je rezanje i rubnog fitnes zupčanika koji integrira tehnologiju električne stimulacije. Opremljen ugrađenim - u elektrodama, isporučuje impulse električne struje specifičnih frekvencija i intenziteta na površinu ljudske kože. Ovi impulsi zatim stimuliraju mišiće, pokrećući mišićne kontrakcije i opuštanje, oponašajući prirodno radno stanje mišića tijekom ljudskog pokreta. Krajnji je cilj poboljšati snagu mišića, pojačati metabolizam i pomoći u gubitku masti i oblikovanju tijela.
2. Princip rada
2.1 Trenutna provođenja
EMS fitness odjeća dolazi s namjenskim regulatorom koji stvara električne impulsne signale s određenim parametrima, poput frekvencije, intenziteta i širine impulsa. Ovi se signali prenose povezivanjem žica na elektrodne jastučiće raspoređene u različitim dijelovima odjeće. Jastučići za elektrode uspostavljaju bliski kontakt s kožom kako bi se osiguralo da električna struja može glatko provesti u mišićna tkiva ispod kože. Na primjer, u nekim profesionalnim EMS fitness odjevnim predmetima, jastučići za elektrode precizno se postavljaju na područja koja odgovaraju glavnim mišićnim skupinama, poput ruku, trbuha, bedara i stražnjice, osiguravajući da sva ključna mišićna područja dobiju stimulaciju.
2.2 stimulacija mišića
Kad električna struja prodire u kožu i dosegne mišićna tkiva, ona potiče motorne neurone. Motorni neuroni su živčane stanice odgovorne za kontrolu kretanja mišića. Nakon što ih stimulira električna struja, oni šalju signale mišićnim vlaknima, uzrokujući da se mišićna vlakna ugovaraju. To je slično načinu na koji naš mozak šalje naredbe mišićima kako bi ih se kretali; Električna struja EMS fitnes odjeće djeluje poput "signala umjetnog živca". Različite frekvencije i intenzitet struje stvaraju različite stupnjeve stimulacije mišića. Struje niže - frekvencije mogu se više usredotočiti na indukciju kontinuiranih mišićnih kontrakcija, dok veće - frekvencijske struje mogu uzrokovati da se mišići brzo i nakratko ugovaraju.
2.3 Efekti kontrakcije mišića i vježbanja
Kako električna struja kontinuirano potiče, mišići se više puta ugovaraju i opuštaju. Ova dodatna mišićna aktivnost, s jedne strane, može poboljšati snagu mišića. Uz dugoročnu upotrebu EMS fitnes odjeće za vježbanje, mišićna vlakna postupno se zgušnjavaju, a mišićna snaga se poboljšava. S druge strane, kontrakcije mišića troše energiju, ubrzavajući metabolizam i promičući proces sagorijevanja masti, postižući tako cilj gubitka masti. Uz to, pravilno vježbanje mišića pomaže poboljšati držanje tijela. Na primjer, jačanje mišića leđa i trbuha može pomoći ljudima u održavanju uspravnog držanja.
3. Glavne funkcije
3.1 Jačanje mišića
Posebno ciljajući glavne mišićne skupine, uključujući pektoralis major, rectus abdominis, biceps brachii, triceps brachii, gluteus maximus i kvadriceps femoris, EMS fitness odjeća učinkovito potiče rast mišića i povećava jačanje mišića. To je vrlo učinkovit pomoćni alat za ljubitelje fitnessa koji imaju za cilj oblikovati mišićne linije i povećati mišićnu masu. Mnogi profesionalni sportaši također koriste EMS opremu za obuku kako bi nadopunili svoj svakodnevni trening i poboljšali performanse mišića.
3.2 Gubitak masti i oblikovanje tijela
Budući da mišići troše veliku količinu energije tijekom kontrakcija i opuštanja stimulirane električnom strujom, brzina metabolizma tijela se ubrzava. Povećana stopa metabolizma znači da tijelo može konzumirati više kalorija po jedinici vremena, što pomaže sagorijevanju viška tjelesne masti i postizanju gubitka masti. Nadalje, povećanje mišićne mase povećava bazalnu brzinu metabolizma, omogućujući tijelu da konzumira više kalorija čak i u mirovanju, što je dodatno pridonijelo održavanju dobre figure i oblikovanju atraktivne krivulje tijela.
3.3 Poboljšanje atletskih performansi
Redovita upotreba EMS fitnes odjeće za vježbanje može poboljšati koordinaciju mišića i brzinu reakcije. Poboljšana koordinacija mišića pomaže ljudima da obavljaju različite sportove glatko i učinkovitije, smanjujući rizik od sportskih ozljeda. Brži brzina reakcije sportašima daje prednost u sportu koji zahtijevaju brze odgovore, poput košarke i tenisa, omogućujući im da bolje reagiraju na pokrete protivnika i dobiju prednost, poboljšavajući na taj način ukupne atletske performanse.
3.4 pomoć za rehabilitaciju
EMS tehnologija odavno se široko koristi u području medicinske rehabilitacije. EMS fitness odjeća također može poslužiti kao pomoćni alat za rehabilitaciju, pomažući pacijentima sa oslabljenom mišićnom snagom ili mišićnom atrofijom zbog ozljeda ili operacija za provođenje treninga za oporavak mišićnih funkcija. Kroz odgovarajuću stimulaciju električne struje može promicati mišićnu cirkulaciju krvi, spriječiti daljnju atrofiju mišića i ubrzati proces oporavka mišićne funkcije.
4. Metode upotrebe
4.1 Priprema za nošenje
Prije nego što stavite EMS fitnes odjeću, osigurajte da je koža tijela čista, suha i bez ikakvih rana ili upale. Nosite odjeću ispravno, pazeći da se elektrodni jastučići usko uklapaju u kožu, izbjegavajući bore ili praznine kako bi se osigurala učinkovitost trenutnog provođenja. Za split - tipa EMS fitness odjeća, poput zasebnih vrhova i dna, podesite položaje gornjeg i dna kako biste osigurali da elektrodni jastučići u svakom dijelu točno odgovaraju odgovarajućim područjima mišića.
4.2 Veza i postavka
Ispravno spojite fitness odjeću na potporni regulator putem spojnih žica. Uključite snagu kontrolera i postavite odgovarajuće parametre, uključujući intenzitet struje, frekvenciju, širinu pulsa i način treninga, prema vašem fizičkom stanju, ciljevima fitnessa i iskustvu upotrebe. Za one koji prvi put koriste EMS fitness odjeću, preporučuje se započeti s intenzitetom male struje i blagim načinom treninga, a postupno povećava intenzitet i prilagođava parametre dok se naviknete na nju.
4.3 Početak treninga
Nakon postavljanja parametara, možete započeti trening. Tijekom procesa treninga možete kombinirati neke jednostavne pokrete, poput stajanja, hodanja, istezanja i savijanja, kako biste dodatno poboljšali učinak vježbanja. Nema potrebe izvoditi pretjerano naporne ili složene pokrete, jer električna struja stimulacija odjeće za fitnes EMS već može u potpunosti vježbati mišiće. Preporučeno vrijeme treninga općenito se odnosi na 20 - 30 minute po sesiji. Ne završite - trenirajte kako biste izbjegli pretjerani umor mišića.
4.4 Završetak i čišćenje
Nakon završetka obuke prvo isključite snagu kontrolera, a zatim pažljivo skinite fitness odjeću. Odjeću operite blagim deterdžentom i čistom vodom kako biste uklonili znoj i prljavštinu. Izbjegavajte korištenje snažnih - 刺激性 deterdženata, jer mogu oštetiti materijal odjeće i jastučića za elektrode. Nakon pranja objesite odjeću u dobro prozračeno mjesto za sušenje i izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost.
5. prikladna populacija
5.1 entuzijasti za fitness
Za entuzijaste za fitness koji slijede učinkovitu kondiciju i nadaju se da će postići bolje vježbe rezultira u kratkom vremenu, EMS Fitness odjeća je vrlo atraktivna opcija. Može se koristiti kao dodatak svakodnevnom fitness treningu kako bi im pomogao da brže postignu svoje ciljeve izgradnje mišića, gubitka masti i oblikovanja tijela.
5.2 zauzeti uredski radnici
S modernim životom na brzinu, mnogi uredski radnici nemaju dovoljno vremena za dugoročne vježbe u teretani. Pogodnost EMS fitnes odjeće čini ga odličnim izborom za zaposlene ljude. Oni mogu koristiti 20 - 30 minute za učinkovit trening s punim tijelom tijekom pauze rada, kod kuće ili bilo koje drugo prikladno vrijeme i mjesto, zadovoljavajući njihove osnovne potrebe za fitnessom.
5.3 Pacijenti sa rehabilitacijom
Kao što je već spomenuto, za pacijente kojima je potreban trening za rehabilitaciju mišića zbog ozljeda ili operacija, koristeći EMS fitness odjeću razumno pod vodstvom liječnika može pomoći u oporavku mišićnih funkcija i promicanju fizičke rehabilitacije.
5.4 Početni sportaši
Za one koji se tek počinju baviti sportom i fitnessom, EMS fitness odjeća pruža relativno jednostavan i pristupačan način vježbanja. Nema potrebe za savladavanjem složenih sportskih tehnika i metoda upotrebe opreme. Samo nosite odjeću i uključite odgovarajuću stimulaciju električne struje, a mišići se mogu iskoristiti, pomažući im da izgrade interes za sport i samopouzdanje.
6. Mjere opreza
6.1 Savjetovanje o zdravstvenim stanjima
Prije upotrebe EMS fitness odjeće, ako patite od ozbiljnih bolesti poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, epilepsije ili implantiranih elektroničkih uređaja u vašem tijelu, poput pejsmejkera, prvo se obratite liječniku. Stimulacija električne struje može imati štetne učinke na ove posebne fizičke uvjete.
6.2 Ispravna upotreba
Upravljajte EMS fitnes odjećom strogo u skladu s priručnikom za proizvod i smjernicama za upotrebu, uključujući ispravne metode nošenja, postavke parametara i kontrolu vremena treninga. Izbjegavajte prilagođavanje intenziteta struje previsoko pri volji kako biste spriječili oštećenje mišića i tijela.
6.3 Korak - prema - koraku
Čak i za dobro zdravlje, na početku ne progonite trening visokog intenziteta. Slijedite princip postupnog napretka, počevši od niskog intenziteta i kratkog vremena treninga, dajući tijelu vremena za prilagodbu. Zatim postupno povećavate intenzitet treninga i vrijeme prema vlastitoj adaptaciji.
6.4 Hidratacija i odmor
Kada koristi EMS fitnes odjeću za vježbanje, tijelo će konzumirati više vode zbog ubrzanog metabolizma. Stoga obratite pažnju na nadopunu dovoljno vode prije i nakon treninga. Istodobno, budući da će mišići biti umorni u stimulaciji električne struje, osigurajte dovoljno vremena odmora nakon treninga kako biste mišićima omogućili dovoljno vremena za oporavak i popravak.
6,5 Kvaliteta i sigurnost proizvoda
Kada kupujete EMS fitnes odjeću, odaberite proizvode iz redovnih kanala i pouzdanih marki. Loša - kvalitetna EMS fitnes odjeća može imati problema kao što su nestabilna struja i lako odvajanje elektrodnih jastučića, što ne samo da utječe na učinak upotrebe, već može predstavljati i sigurnosni opasnost za tijelo.
