EMS fitness odjeća izravno stimulira duboke mišićne skupine putem tehnologije električnog pulsa, a njegov se princip može razgraditi na sljedeći znanstveni put, kombinirajući neuromuskularne mehanizme s inovacijom inženjerske tehnologije:
1. probijanje kroz površinsku mišićnu barijeru: prodiranje električnih signala
Lokalizacija dubokih mišićnih skupina: kao što su multifidus (stabilnost kralježnice), poprečni abdominis (stezanje jezgre) itd., Smješten duboko u prtljažniku, tradicionalni trening teško je aktivirati zbog kompenzacijskih pokreta ili nedovoljnog opterećenja.
Trenutna staza provodljivosti: EMS oprema oslobađa impulse niske frekvencije (obično 1-50 hz) kroz provodljive materijale (poput listova elektroda srebrnog vlakna), a struja prodire u skupinu površinskih mišića (poput rectus abdominis) duž staze najmanje otpornosti, izravno djelujući na duboke mišićne vlakna.
2. Mehanizam za neuronsko zapošljavanje: prisilno aktiviranje uspavanih motornih jedinica
Klasifikacija jedinica za vježbanje: Mišići su sastoje od sporog mišića (tipa I, izdržljivosti) i brzih mišića (tipa II, snaga) vlakana i dubokih mišićnih skupina uglavnom su sastavljene od sporog mišića. Tradicionalni trening niskog intenziteta teško je u potpunosti zaposliti.
Električna pokrivenost impulsa: EMS sinkrono stimulira više motornih jedinica (posebno dubokih mišićnih vlakana malog promjera), zaobilazeći mozak inhibiciju "ne esencijalnih mišićnih skupina" i prisiljavajući ih na ugovor.
Usporedni eksperiment: U tradicionalnom treningu trbušnog kotrljanja, brzina aktivacije poprečnog trbušnog mišića je samo 15-20%; Pod EMS stimulacijom može doći do 60-75%.
3. petlja biofeedback: Precizna regulacija parametara stimulacije
Inteligentna optimizacija algoritma: EMS oprema visokog EMS-a nadzire odziv mišića u stvarnom vremenu kroz senzore elektromiografije (EMG), dinamički prilagođavanje frekvencije, intenziteta i valnog oblika.
Postavljanje parametara Logika:
Frekvencija: 20-30 Hz promiče izdržljivost dubokih mišićnih skupina (poput stabilnosti jezgre), 50-80 Hz povećava eksplozivnu snagu (u kombinaciji s aktivnom silom).
Širina impulsa: 300-500 μ s kako bi se osigurala dubina prodora struje i izbjeglo pretjerani umor površinskih mišića.
Primjena slučaja: Kao odgovor na postporođajsko razdvajanje abdominisa, EMS preoblikova ravnotežu miofascijalne napetosti naizmjenično stimulirajući poprečni mišić abdominisa i unutarnje i vanjske kosi mišiće.
4. Metaboličko preuređivanje mikrookolja: Promicanje regeneracije dubokih mišićnih vlakana
Pojačavanje perfuzije krvi: Električna stimulacija pokreće vazodilataciju, povećavajući duboki protok krvi mišića za 30-50% i ubrzavajući klirens metaboličkog otpada (poput laktata).
Aktivacija satelitskih stanica: Brzina proliferacije satelitskih stanica u dubokim mišićnim vlaknima (ključ za popravak mišića) udvostručuje se pod električnom stimulacijom.
5. Praktični prijedlozi za primjenu
Postavljanje elektroda: Za duboki multifidus mišić, elektrode bi trebale biti raspoređene uzdužno duž segmenata L 1- l5 na obje strane kralježnice; Da bi se aktivirao mišić poprečnog trbuha, elektrodu treba postaviti na točku pričvršćivanja tetive poprečnog mišića abdominisa (unutar prednjeg superiornog iliakalnog kralježnice).
Ciklus treninga: 2-3 puta tjedno, 20 minuta svaki put, u kombinaciji s stimulacijom od 10 sekundi +5- Drugi ciklus opuštanja.
Kontraindikacije: Izbjegavajte uporabu u područjima s metalnim implantatima, trudnica i bolesnika s aritmijom zabranjeno je koristiti.
Podsjetnik na ograničenja
Neuroadoaptacija: Dugoročna pasivna stimulacija može dovesti do smanjenja aktivne sposobnosti neuronskog zapošljavanja, a preporučuje se izmjenjivanje s tradicionalnim treninzima poput pilatesa.
Ograničenje tipa mišićnih vlakana: EMS ima ograničen učinak zadebljanja na brza mišićna vlakna (IIB tip), a maksimalni proboj snage i dalje se oslanja na tešku treningu s utezima.
Kroz gornji mehanizam, EMS fitness odjeća pruža rješenje za aktivaciju dubokih mišićnih grupa koje je teško postići tradicionalnim treningom, posebno pogodnom za rehabilitaciju, poboljšanje stabilnosti jezgre i fragmentirane scenarije treninga. No, njegovu učinkovitost treba kombinirati s znanstvenim postavkama parametara i periodičnim procjenama kako bi se izbjegla pretjerana ovisnost.
